2020年1月21日

私が太ってるのって遺伝ですか？

太るか太らないかは

遺伝的なもの30％・食生活70％

と言われています。

大阪府寝屋川市で薬屋ダイエット・産後ダイエット(産前体重管理)の　はじめ薬店大塚はじめです

親が太ってる家庭の食事は太りやすい食事になっていませんか？また、兄弟でも体形が全然違うこともありますよね。
そうなんです。あなたが太っている理由は遺伝的要素よりも今までの食生活なんです。

そして、ダイエットを目指すならどのような食事の仕方が自分に合っているかを知ることが大切です。
朝はご飯を食べなくてもジュースだけで十分という人もいますよね。

本当は朝はしっかりゴン範を食べていただきたいですが・・・どうしても無理という方はそれならそれでもかまいません。
栄養は一週間単位で考えて、トータルにとれていれば大丈夫です

大切なのは・・・

続けていける食事のスタイルかどうかということ。

そして、
「何を食べたら痩せるか、太るか」とあわせて、食事の時間も重要なポイントになります。

特に夕食。就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため、1日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。でも実は、無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。

夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそう。

夕食は、遅くても朝食から14時間以内に終えるよう習慣づけを。たとえば、朝7時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の19時が理想です。

自分に合った食生活を１～２週間ほど続けられるようであれば、そのスタイルを定着させて実践しましょうね♪

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