１ヶ月で痩せる体重の目安

はじめ薬店では、1ヶ月５%減をオススメしています！

（60kgの方なら3㎏）

 

女性のための相談できるおくすり屋さん。
ダイエット・子宝・ペットの健康相談【はじめ薬店】大塚はじめです。（LINEでの遠隔カウンセリング実施中）

 

今月に入り、ダイエットのご相談が増えています。

そして皆さん1ヶ月にどれだけ痩せるのか？が気になるようです。

そりゃそうですよね！1ヶ月で痩せる体重の目安は５％（60kgの方なら3㎏）までをオススメしています。

 

60㎏の体重の方なら５％減はこんな感じです！

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スタート…60kg

1ヶ月後…57kg

2ヶ月後…54.1kg

3ヶ月後…51.4kg

4ヶ月後…48.8kg

 

5%が良い理由は「脳」と関係があります

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「脳」が好きな状態は「安定」

嫌いな状態は「変化」です

 

体重が落ちることは脳にとっては変化になり「こんなに体重落ちるって栄養不足？」と感じ消費エネルギーを抑え停滞期が来やすくなるからです。

急激に体重を減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとします。

体重の5％は体が「変化」に気づかない重さ。これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいんです。

また、急激なダイエットなどでリバウンドしてしまった場合、ダイエットで失われた筋肉や骨などは増えず、体脂肪だけが増えてしまい、どんどん痩せにくい体になります。

 

ちなみにホメオスタシスは体が栄養不足を感じて発動するので、単品ダイエットはNGです。

ダイエット中の食事で、栄養バランスに自信がない場合はサプリメントに頼りましょうね。

 

はじめ薬店のダイエットは【リバウンドしない身体】を目標にし、更に【リバウンドしない生活スタイル】が自然とできるようにアドバイスさせていただいています。

春までに痩せたい方！お急ぎくださいね♪

 

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