2020年3月10日

１食何カロリーまでなら食べても太らない？

次の食事までに消費できる分を

食べていれば太りません♪

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一時間に消費できるエネルギー量

太るのは食べたもののエネルギーを消費しきれないのと、脂肪として蓄えられてしまうから。

つまり、次の食事までに食べた分を消費出来れば太らないのです。

私たちの身体が１時間に消費できるエネルギーは約100キロカロリーと言われています。

朝食から昼食までの時間

昼食から夕食までの時間

夕食から就寝までの時間

で、消費できるエネルギーを考えればいいのです。

それぞれ５時間あいてるとすると、100キロカロリー×５時間=５００キロカロリー。

つまり、500キロカロリー以内なら太りにくいんです♪

ちょっとした目安の一つにしてみると良いと思います＾＾

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