ついつい食べてしまうのを止めたいです

身の回りに食べ物を置かない(買い置きしない)ことが一番です！

 

女性のための相談できるおくすり屋さん。

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（LINEでのオンラインカウンセリング実施中）

 

「お腹が空いているわけでもないのに、

ついつい夕食後にお菓子を食べながらテレビを見てしまう・・・」

というK様。

 

今日のカウンセリングで

「食べた後、いつも後悔するんです・・・」とおっしゃられていました。

 

【食欲がなくても食べる自分をこうくい止める】

 

これは「衝動買い」の一種。

食べ物を見ると、食欲がなくても衝動的に手が出てしまうという

タイプの食べ方です。

 

間食で痩せられない人に共通するのは、

周囲の環境に食欲が左右されてしまうということ。

 

この食欲は、

本来脳の視床下部が感じる「満腹・空腹」という生理的なものとは別に、

美味しそうなものを見たり人が何か食べるところに居合わせたりという

視覚情報によって引き起こされてしまいます。

 

なので買い置きのお菓子が目に入るところにあったり

お店で新製品のスナック菓子を見たりすると

たいして空腹でもないのにいつのまにか手にとって食べ始めてしまうのです。

 

つまり、見なければ食べずに済むのだから、

この衝動食いを止める第一歩は身の回りに食べ物を置かないことです。

 

たとえば、すぐにつまめるお菓子やパンを出しっぱなしにしないで

戸棚の奥や冷蔵庫にしまう。

 

それでも変わらずに食べてしまう場合は、

リビングから一番遠い部屋の中に、鍵付きの入れ物にお菓子をしまっておく！という方法も効果的です！

(食べたいときにわざわざ遠い部屋まで行って

カギを開けてお菓子を取るのが面倒になって食べる回数が減ります)

 

また、クッキーなどは冷凍にしておけばすぐに食べられないので

待っている間に衝動がおさまるかもしれません。

 

まぁ、どちらにせよ、

一番はお菓子や甘いものを買わないこと！

 

買い置きなんてしなくても、どうしても食べたいときは、

コンビニでも２４時間開いているので、いつでも買いに行けますよ＾＾

 

お菓子を食べた後に後悔しちゃう！・・・という方は、参考にしてみてください。

 

 

 

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応援してます♪

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