自分で自分にダメ出ししてしまいます

出来てることに着目し、自分を褒めてあげましょう♪

 

女性のための相談できるおくすり屋さん。

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中）

 

目標体重達成されて維持期間中のA様。

昨日は２ヶ月ぶりのカウンセリングでした。

 

５ヶ月で16.2㎏痩せ、維持期間７ヶ月の間にさらに１㎏程痩せています。

しっかりと体重コントロールできるようになってはいるものの、

いつも自分で自分をダメ出しされます。

 

「お盆休み中食べすぎてしまって体重計るのも嫌でした」

「寝る前にお菓子を食べてしまいました」

「一日中ごろごろしててほぼ動いてない日が多かったです」

「子供が残したおかずを食べてしまいます」

 

もちろん反省することも大切ですし食べた後に後悔する・・・ことは誰にでも経験があると思います。

でも、出来てることに着目して自分をどんどん褒めてあげると、

もっと褒められたい願望が出て、何かとうまくいくことも多いですよ♪

 

実際、しっかり体重維持出来ているんですからね♪

 

 

一・十・百・千・万の健康法

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『一・十・百・千・万の健康法』って、ご存知ですか？

 

●１日１回、自分をほめる

●１日１０回、大笑い 

●１日１００回、深呼吸

●１日１０００字を読むか書く

●１日１００００歩を歩く

 

健康のために意識すると良いそうです。

 

特に、・自分をほめる・笑う・深呼吸はストレスのためにとても大切です。

 

そして今回は「１日１回、自分をほめる」

 

 

真面目で自分に厳しい方は苦手に感じるかもしれませんが、

もっとご自分のがんばりを心の中で褒めてあげていいと思いますよ！

 

・よく噛んで食べた！

・間食しなかった！

・お風呂長くはいった！

 

なんでも…どんなことでも大丈夫♪

 

自分自身を褒めてあげると心も体もリラックスできると

それだけで痩せやすくもなっちゃいます♪

 

誰にも遠慮する必要はありませんから(笑)

 

お風呂入っている時や寝る前やちょっとした休憩時など、

ちょこっとだけ自分自身を褒める時間を作ってみてください＾＾