ダイエット中、食べ過ぎたときはどうすればいいの？

食べ過ぎた場合、

その後４８時間で食べ過ぎた分を

調整すれば大丈夫です！

 

女性のための相談できるおくすり屋さん。

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中）

 

いつもお昼ご飯は少なめにしているのですが・・・、

今日はパスタパスタとピザを食べちゃいました♪

 

普段からダイエットカウンセラーの名に懸けて？

しっかり体重は調整しています♪

 

食べるのを我慢したくないので

糖質や脂を食べるときは・・・

はじめ薬店の大人気商品ダブルかっとんは必須です♪

そして！

自分で調整できるところはしっかり自分で調整してます！

どうやって調整しているのかというと・・・？

 

まずは太る仕組みからお話しします。

 

摂り過ぎたカロリーはすぐに体内で脂肪に変わるわけではありません。

カロリーはまず体内でエネルギーに変わり、

体が使い切れなかったカロリーは

グリコーゲンという糖分に変えられていったん肝臓にストックされるんです。

そして、ストックできるのはだいたい一食分です。

 

さらに食べ過ぎが続くと、肝臓は糖を蓄えきれなくなり

あふれた糖が体脂肪へと変わっていきます。

 

これが太る仕組みです。

 

カロリーを摂りすぎた時、太らないようにリセットするには

糖が脂肪になる前に使い切ること！！！

後の４８時間で食べ過ぎた分を調整すればいいのです。

 

誰にでも「食べ過ぎちゃった・・・」ということはあります＾＾

そんな時は思う存分食事を楽しんで４８時間以内に調整しましょうね。

私も今晩の食事でしっかり調整します＾＾