朝食は食べた方がいいの？

健康面でもダイエット的にも

基本的的には食べたほうがいいと思っています。

 

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中）

 

昨日、ダイエットの初回カウンセリングに来られたO様。

現在の食生活を確認すると、朝食はここ10年程食べていないそうです。

そこで「朝食は食べた方がいいですか？」とご質問頂きました。

 

朝食は食べた方がいいの？

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朝食を抜くことが健康に良い！との説があります。

話題になっている「朝食抜きの1日２食」という健康法。

 

その根拠となっているのが「オートファジー」という体のしくみです。

オートファジーとは古い細胞が新しく生まれ変わるシステムのことで、いわば「体の若返り機能」。

オートファジーを働かせるには条件があり、それは「16時間空腹でいること」です。

 

そしてそれとは真逆の「1日5食」を推奨する健康法もありますね。

1日に同じ量を食べる場合、できるだけ回数を分けて食べるほうが太りにくくなるというものです。

 

自分に合っているものはどれなのか？しっかりと見極めなければバランスを崩す方もいらっしゃいます。

 

 

そんな様々な説がある中、私は1日3食をオススメしています。

人には約1日のリズムを刻む「体内時計」が備わっており、体温や血圧、血糖値などを調節しています。

規則的に3食摂ることがその調節機能維持に役立ち、

ダイエットだけでなく老化やボケ防止、自律神経のバランスを整えることに役立つと思っています。

 

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ただし、全員に1日3食を無理にオススメすることはしていません。

 

O様の場合は、かれこれ10年も朝食抜きで生活されてきています。

はじめ薬店でダイエットをする間、無理して朝食を食べて痩せたとしても、

ダイエット成功後、また朝食抜きの生活に戻るのであれば、

最初から朝食抜きでダイエットスタートしていただきます。

 

おやつが止めれない方、アルコールが止めれない方も同じです。

ダイエット成功後も続けられる内容で痩せなければ、

ほとんどの方はおそらくリバウンドしてしまいます。

 

はじめ薬店のダイエットカウンセリングでは、

「痩せた後もリバウンドしない！」ということを

絶対条件でダイエットカウンセリングをさせて頂いています。

(体の不調や病気などのカウンセリングの場合はまた別ですが・・・)

 

今まで、痩せてもリバウンドを繰り返されてた方は一度ご相談下さいね。