小麦粉(小麦)を減らした方が良い理由

小麦粉(小麦)を減らすことで

ダイエットが成功しやすいだけでなく、

健康改善につながります。

 

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中）

 

昨日、オンラインカウンセリングをされたK様。

元々は通われていたのですが、お引越しされたことで

現在は月に一度zoomでのオンラインカウンセリングをされています。

 

昨日はK様から、知人の女性のお話を聞きました。

 

「知人が糖質制限を始めて、どんどん痩せていってる。

糖質制限を止めた後、普通の食事に戻したらリバウンドしないのか心配している」

 

・・・糖質制限を実施されている方は多くいらっしゃいます。

そして、成功後、糖質制限を止めた途端リバウンドしてしまう方も実際います・・・。

 

 

それぞれ自分に合ったダイエット法を試されたらいいのですが、

糖質制限まではしなくても、

続けられる内容でグルテンフリー（小麦などに含まれるグルテンを摂取しない)

を意識してみるのもいいと思います。

 

 

 

大きく分けて小麦には4つの特徴があります

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１．高カロリー

砂糖・小麦粉・そば粉・精白米のカロリーは、ほぼ同じです！

 

100グラム当たりのカロリー

砂糖(上白糖)・・・384キロカロリー

小麦粉(薄力粉)・・・368キロカロリー

そば粉・・・361キロカロリー

精白米・・・356キロカロリー

 

２．血糖値を上げやすい

糖尿病の方や精神不安定の方は

あまり向いていない食材となります。

 

３．食欲増進作用

とにかく、食べたくなります。

小麦粉から分解された成分が、直接脳に働きかけます

 

パンが止めれない・・・って方は典型的な例ですよね。

依存しやすいです。

 

４．腸内環境を壊す

これは、アレルギー、ガン、神経障害、痛みの

ある方は、気を付けてください。

 

小麦に多いグルテンや他のタンパク質が腸の粘膜を攻撃します。

 

小麦アレルギーじゃないから・・・ということではなく、

アレルギーで悩まれているなら小麦は避けた方が良いです。

 

実際、パンや精白糖、加工食品、うどんやパスタなどの

小麦食品を食べすぎるとだるさやイライラ、体が重く感じたり、

便秘になりやすく、腸内環境が乱れが出やすくなります。

グルテンフリーを実践することでダイエットが成功しやすいだけでなく、

健康改善につながります。

 

 

・腸が整う

・肌荒れが改善する

・免疫力が上がる

・生理痛や生理不順が改善する

・ダイエット効果につながる

・自律神経が整う

・集中力UP

 

ご参考までに♪