妊娠力を高める食事
食生活の乱れが不妊を引き起こす原因になる場合もあるので妊娠力を高める食事を摂ることで、妊娠しやすい体へ近づくこともできるんです
寝屋川市・大阪市・守口市・門真市の子宝・不妊・婦人科専門のくすり屋さん【はじめ薬店】大塚はじめです
不妊の原因は、子宮や卵巣などの生殖機能の異常だけではありません。
食生活の乱れが不妊を引き起こす原因になる場合もあるので妊娠力を高める食事を摂ることで、妊娠しやすい体へ近づくこともできるんです。
「食事なんかで変わるの？」と思う人も多くいるかもしれませんが妊娠力を上げるために、食生活を変えることはとても大切なことです。
●女性に効果的な食材
鉄分・・・牛肉、レバー、カキ、海藻など
食物繊維・・・ひじき、おから、ごぼう、イモ類、こんにゃくなど
カルシウム・・・牛乳、小魚、切り干し大根、小松菜など
●男性に効果的な食材
亜鉛・・・牛肉、たらこ、カキ、ほたて、しょうが、ナッツ類など
ビタミンＡ・・・レバー、ほうれん草、小松菜、うなぎ、卵など
ビタミンＢ・・・豚肉、うなぎ、しいたけ、大豆製品など
アルギニン・・・玄米、ごま、ナッツ類など
●女性・男性どちらにも効果的な食材
果物・・・バナナ、リンゴ、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツなど
ネバネバする食品・・・納豆、おくら、長芋、里芋、モロヘイヤなど
その他・・・にんにく、ニラ、らっきょうなど
妊娠力を高めるためには男女共に3食、栄養バランスの整った食事を摂ることが大切です。
また、外食が多かったり、夕食が夜遅くになっている方も多いですよね。
このような食生活が妊娠力を低下させている可能性もありますので食生活を見直して規則正しい食事を摂るようにして改善させていきましょう。
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