痩せた体重を維持できない理由

女性のための相談できるおくすり屋さん。

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（LINE・zoomでのオンラインカウンセリング実施中）

 

【痩せた体重を維持できない理由】

 

1．筋肉を優先していない

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代謝が悪いとカロリーがあまり消費できないので、

減らした体重を維持するのが難しくなります。

 

ダイエット中にタンパク質を十分摂るよう心がけていても、

体重が落ちれば筋肉も落ちやすいです。

筋肉は、安静時でもカロリーを消費してくれる代謝活性組織なので、

筋肉を落とさないダイエットを心がけましょう。

 

 

2．思った以上に食べている

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体重が減ると空腹ホルモン量が増加し、

満腹ホルモン量が減少することで食欲が増します。

 

つい食欲に負けてしまい、昔の食習慣に戻ったり、

ダイエット中に食べられなかったものを大量に食べたりする可能性が高くなります。

 

 

3．朝食を抜いている

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朝食を摂ると朝から代謝が上がります。

朝食を食べなければ血糖値が下がり、

午後にパンなどの精製炭水化物や炭酸飲料などの甘い物が欲しくなる傾向に。

 

また、タンパク質が豊富な朝食はお腹を満たしてくれるだけでなく、

食欲も鎮圧するので間食のリスクが低くなります。

 

 

4．十分に寝ていない

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睡眠時間が少なければ少ないほど、

空腹ホルモンのレベルが高くなり、食べ過ぎの傾向に。

 

また、睡眠が足りていないと、セロトニンが回復せず、

精製炭水化物や甘い物といった食べ物でその不足を補おうとしやすいそうです。

 

 

 

 

※あなた自身の体質を分析し、

生活環境・生活リズムを考慮したうえで

どうすればストレスなく落としていけるのか？を見極めるのが私の役割です。

 

人それぞれやり方は違います。

あなたに合ったダイエット法を一緒に見つけましょう！

ダイエットはLINEやLINE電話・zoomでのカウンセリングも実施中です。

 

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